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건강105

여성 갱년기 증상 극복 방법 갱년기의 증상과 이를 극복하기 위한 실질적인 방법을 알아봅니다.갱년기란? 갱년기는 여성의 생리 주기가 끝나는 시기로, 일반적으로 40대 후반에서 50대 초반에 발생합니다. 이 시기는 난소 기능이 점차 감소하면서 에스트로겐과 같은 호르몬 수치가 저하되는 특징이 있습니다. 갱년기는 자연스러운 생물학적 과정이지만, 이로 인해 다양한 신체적, 정신적 변화를 경험할 수 있습니다.갱년기는 크게 세 단계로 나눌 수 있습니다. 첫 번째는 폐경 전 단계로, 월경 주기에 변화가 나타나기 시작합니다. 두 번째는 폐경으로, 월경이 완전히 중단된 시기입니다. 마지막으로 폐경 후 단계는 폐경 이후의 기간으로, 이 시기에는 장기적인 건강 관리가 중요합니다. 갱년기 증상갱년기의 증상은 다양하며 개인마다 다르게 나타날 수 있습니다. .. 2025. 1. 16.
연자육 효능 및 부작용, 맛있게 먹는 법 연자육이란 무엇인가? 한의학에서 연자육이란 종자의 겉껍질을 벗기는 것을 말한다. 연자와 연자육도 같이 사용된다. 연자육은 한의학에서 태음인을 위한 약으로 사용된다. 늪이나 연못에서 볼 수 있는 수생식물 중 하나를 연이라고 한다. 연의 씨, 꽃, 줄기, 잎, 뿌리, 꽃 등은 모두 한방의 재료로 사용되며 건강에 매우 유익하다. 연자육 효능 연꽃은 예로부터 한의학에서 독소와 건강하지 못한 혈액을 정화하고 콜레스테롤을 감소시키며 심신을 안정시키는 데 사용되어 왔다. 연자육은 비타민 C, B1, B2, 철분, 칼슘, 나이아신의 훌륭한 공급원입니다. 또한 단백질, 탄수화물, 그리고 철분을 포함하고 있습니다. 연자육은 기분 불안정, 불면증, 불안과 초조, 스트레스 등에 효과가 있어 릴렉스 효과가 있다. 연자육의 메티.. 2023. 2. 1.
꼬막 삶는법 (2~3월 철이지!!) 얼마 전 어머니가 꼬막 가격 2만 원어치 사왔습니다. 추운 겨울 맛있는 음식을 꼽으라면 꼬막이 빠질 수 없죠. 특히 꼬막 제철에 먹는 꼬막 비빔밥은 아주 맛있습니다. 예전에는 이 꼬막이 임금님 상에도 올라갔을 만큼 건강한 음식이었습니다. 꼬막 삶는 법을 소개하기 전 꼬막 고르고 해감하고 까는 법 등 여러 가지 알아보겠습니다. 꼬막 고르는 법 맛있는 꼬막은 짙은 색을 띠고 있고, 껍질이 깨지지 않은 거로 고르는 게 좋습니다. 사이즈도 크고 작은 크기로 있는 것보다 적당한 크기의 꼬막을 고르는 게 좋습니다. 꼬막 해감하는 법 꼬막을 찬물에서 3~4번 씻깁니다. 씻기면서 껍질에 묻은 이물질을 제거해줍니다. 불순물이 나오지 않게 여러 번 씻어줍니다. 그렇기 씻긴 후 물 1~2L에 소금 2큰술 정도 넣어주세요. .. 2021. 2. 12.
크릴 오일 효능 (이것만은 확인하고 사자!) 안녕하세요. 건강을 생각하다 보면 음식을 먼저 생각합니다. 그다음 생각나는 게 알약 형태의 영양제입니다. 그중에서도 TV나 인터넷에 보면 크릴 오일에 대한 정보가 생각보다 많이 보입니다. 그래서 저도 관심을 같게 되어 한 번 크릴 오일에 대해 찾아봤습니다. 아무래도 날이 지날수록 건강에 관심이 많이 생깁니다. 크릴이란 크릴이란 새우를 닮은 새우가 아닌 동물플라크톤입니다. 크릴은 주로 지구에서 깨끗한 남극에 많이 서식하고 있는데, 우리나라에서도 10종 이상의 크릴이 발견되고 있답니다. 크릴은 미끼로도 쓰이고, 오메가3 재료로도 쓰이고, 크릴 오일 만들 때도 쓰입니다. 크릴 오일 효능 첫 번째 - 두뇌 발달 good 크릴 오일에는 두뇌발달에 큰 도움이 되는 포스파티딜콜린, EPA, DHA 등의 성분이 함유되.. 2021. 2. 11.
우엉차 효능 (추운 겨울엔 따뜻한 차 한 잔~) 오늘 소개해드릴 차는 우엉차입니다. 추운 겨울 따뜻한 차 한잔하면 마음이 편안해집니다. 그래서 차를 찾아 먹게 되는데요. 이왕 마시는 차가 몸에 좋은 효능을 가지고 있으면 좋겠지요. 그래서 좋은 효능을 많이 가진 우엉차에 대해 알아보겠습니다. 우엉차 효능 첫 번째 - 다이어트 good!! 당분의 흡수를 막아주는 팔미트산이 풍부하여 포만감은 올려주고 식욕을 줄여줘서 다이어트 효과를 줍니다. 그래서 운동하시는 분도 많이 마십니다. 또한 우엉은 식이섬유와 프락토올리고당이 풍부하고 열량은 낮아서 다이어트를 할 때 매우 좋습니다. 우엉차로 마시면 이뇨작용을 잘 해줘서 체중 감량이 목표이신 분한테는 더욱더 좋습니다. (뱃살을 뺄 때도 도움이 됩니다.) 우엉차 효능 두 번째 - 빈혈 예방과 혈압관리 good!! 철분.. 2021. 2. 10.
저분자 콜라겐 펩타이드NS 어머니에게 선물해 드리니 효과 괜찮았어요! 몇 달 전에 친한 친구 동네에 놀러 가서 친구 어머니를 뵀었는데 친구 어머니 얼굴에 주름이 하나도 없는 거에요. 저희 어머니도 주름 없는 편이지만 시간이 지나니 조금씩 눈에 띄는 게 거슬렸더니 친구 어머니 얼굴 주름을 신경이 갔나 봅니다. 그래서 친구에게 어머니 어떻게 주름이 없냐고 물어보니 비싼 시술 같은 것은 안 하고 콜라겐을 잘 챙겨 드신다고 하더라고요. 친구 어머니가 주로 드시던 건 저분자 콜라겐 펩타이드였어요. 그래서 저도 어머니에게 선물해 드렸죠. 주름이 생기는 이유 주름이 생기는 이유는 4가지 정도 있습니다. 첫 번째는 모두가 아는 노화이죠. 나이가 먹으면 먹을수록 20대에서 30대, 30대에서 40대가 될 수록 주름이 생기죠. 두 번째는 햇빛이 영향을 끼칩니다. 햇빛에 많이 노출되면 콜라겐.. 2021. 1. 26.