건강이 걱정된다면 비타민C와 D(비타민씨&비타민디)는 필수!
요즘 같은 날씨에 일교차도 크고 미세먼지도 심하잖아요. 저도 원래 감기에 자주 걸리는 체질이었는데, 작년 말부터 뭔가 달라졌다는 걸 느꼈어요. 그 이유는 바로! 비타민C를 3개월 넘게 꾸준히 챙겨 먹었기 때문이 아닐까 싶어요. 사실 건강기능식품은 처음에는 반짝 관심 갖고, 금방 흐지부지되는 경우 많잖아요. 근데 이번에는 진짜 체감이 돼서 여러분과 공유하고 싶었어요. 오늘은 비타민C 비타민D의 차이점, 같이 먹는 방법, 그리고 제가 직접 챙겨 먹고 있는 유기농 마시는 비타민C 제품 후기까지 가득 담아볼게요!
비타민C vs 비타민D, 무슨 차이일까?
저도 처음엔 '비타민은 그냥 몸에 좋은 거지 뭐~' 했는데, 알고 보니 역할부터 흡수 방식까지 완전히다른 영양소더라고요.
| 구분 | 비타민C | 비타민D |
| 성질 | 수용성 | 지용성 |
| 주요 역할 | 항산화 작용, 면역력 강화 | 칼슘 흡수, 뼈 건강 |
| 섭취 방식 | 음식, 보충제 | 햇볕, 음식, 보충제 |
| 체내 저장 | X (매일 섭취 필요) | O (일정량 저장 가능) |
비타민C는 하루에 일정량을 꾸준히 섭취해야 하고, 비타민D는 햇빛을 통해 일부 흡수되지만, 실내 활동이 많거나 겨울철에는 꼭 챙겨야 해요.
비타민C와 D, 함께 먹어도 될까?
결론부터 말씀드리면 비타민C, 비타민D는 같이 먹어도 전혀 문제 없어요! 오히려 서로 다른 작용을 통해 면역력과 뼈 건강을 동시에 챙길 수 있어서 효과가 더 좋아요. 저 같은 경우는 아침 공복에는 비타민C, 점심 식사 후에는 비타민D를 먹는 루틴을 만들었는데요, 지용성인 비타민D는 식사 후 섭취 시 흡수율이 휠씬 높다고 해요!
유기농 비타민C 제품이 좋은 이유
저는 아무거나 입에 넣는 타입이 아니라서 성분표 꼼꼼히 보는 편인데요, 유기농 비타민C는 무엇보다 자연 유래 원료로 만들어져서 안심이 돼요.
- 천연 추출 비타민C
- 합성첨가물 ZERO
- 장에 부담이 적고 흡수율도 높은 편
요즘엔 유기농 비타민 제품도 맛있게 나와서 마시는 파우치형 제품을 자주 이용해요. 새콤달콤한 맛에 디저트처럼 즐기게 되더라고요. 특히 저처럼 알약 잘 못 먹는 분들께 강추!
콜라겐과 비타민C, 찰떡궁합이라고?
피부 때문에 콜라겐 드시는 분들 많죠? 그런데 비타민C 없이는 콜라겐이 흡수되지 않는다는 사실, 알고 계셨나요?
- 비타민C는 콜라겐 생성을 도와주는 핵심 역할
- 함께 섭취해야 피부 탄력 개선에 시너지
그래서 요즘은 콜라겐+비타민C 복합 제품도 많고, 저도 콜라겐 먹을 때는 곡 비타민C랑 같이 챙겨 먹어요. 피부만 좋아지는 게 아니라 관절에도 도움 된다고 하니까 '일석이조'죠
아이도 쉽게 먹는 마시는 어린이 비타민
아이들은 알약은커녕 가루약도 싫어하잖아요. 저희 조카도 입에 약만 대면 도망가던 아이였는데, 마시는 비타민은 아주 잘 먹더라고요.
- 귀여운 패키지
- 과일맛이라 거부감 없음
- 하루 한 포로 충분한 영양소 보충
어린이용 비타민C, 비타민D는 성장 발달, 면역력 강화에 도움 되니까 학기 중에는 꼭 챙겨주는 게 좋겠더라고요. 아이와 엄마 모두 만족하는 제품이라 선물용으로도 괜찮은 듯해요.
3개월 넘게 챙겨 먹은 나의 후기
사실 저는 예전에는 면역력이 약한 편이었어요. 환절기마다 감기 달고 살았고, 피곤하면 입술에 물집이 올라오고… 그게 당연한 줄 알았는데, 비타민C를 3개월 넘게 꾸준히 먹으니까 확실히 몸이 달라졌어요.
- 아침에 피로감 덜하고
- 피부 트러블도 줄어들고
- 무엇보다 감기를 안 걸렸어요!
특별한 운동이나 식단 없이, 그냥 매일 아침 마시는 비타민C 하나 챙긴 것뿐인데, 이게 몸에 쌓이고 작용하면서 변화가 생긴 거 같아요. 진짜 건강은 한 끗 차이라는 걸 새삼 느꼈어요.
내 몸에 맞는 비타민 루틴 만들기
비타민, 어렵게 생각할 필요 없어요. 내몸에 필요한 거, 내 생활 방식에 맞게 간편하게 꾸준히! 요즘엔 제품도 너무 잘 나와 있어서, 골라 먹는 재미도 있거든요. 오늘 알려드린 비타민C 비타민D의 차이점과 섭취법, 그리고 유기농 제품 추천과 개인 후기까지 참고하셔서 건강 루틴 만들어보시길 바랄게요! 혹시 궁금한 제품이나 브랜드 있으시면 댓글로 남겨주세요~ 제가 먹어본 것 중 진짜 괜찮은 제품만 골라 추천드릴게요. 건강은 습관에서 시작된다는 말, 정말 맞는 것 같아요! 우리 같이 건강하게 오래가요.
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