반응형 어깨운동2 어깨 충돌증후군, 통증의 시작을 알아차리는 법 요즘 들어 어깨가 뻐근하고 팔을 위로 들 때마다 찌릿한 통증이 느껴진다면… 혹시 그냥 넘기고 계신가요? 저도 예전엔 그냥 ‘담이 걸렸나?’ 하고 대수롭지 않게 생각했었거든요. 그런데 얼마 전, 제 직장 동료가 겪은 사례를 보고 생각이 완전히 달라졌어요. 그래서 오늘은 어깨 충돌증후군에 대해 증상부터 치료법, 예방법까지 정리해보려고 해요.그 친구는 회사에서 오랫동안 컴퓨터 작업을 하며 업무를 하던 중, 어느 날부터 어깨 통증이 심해졌다고 하더라고요. 처음엔 파스를 붙이거나 찜질을 하며 버텼는데, 통증이 나아지기는커녕 팔을 들기도 힘들어졌대요. 결국 병원에 갔더니, 어께 충돌증후군이라는 진단을 받았다고 해요. 그 얘기를 들으면서 ‘나도 조심해야겠다’ 싶어 자세히 알아봤고, 이렇게 블로그에 정리해봅니다. 근골.. 2025. 4. 5. 어깨통증 원인부터 치료까지! 효과적인 스트레칭 & 운동 방법 어깨통증, 왜 생길까요?어깨는 신체에서 가장 넓은 가동 범위를 가진 관절이지만, 그만큼 통증이 발생하기 쉬운 부위이기도 합니다. 한 번쯤은 어깨가 뻐근하거나 날카로운 통증을 경험해 본 적이 있을 텐데요. 어깨통증은 단순한 피로부터 심각한 질환까지 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.어깨통증의 주요 원인어깨통증이 지속되거나 반복된다면 단순한 근육 피로가 아닌, 근본적인 원인을 파악하는 것이 중요합니다.근육 과사용 및 긴장장시간 같은 자세 유지 (예: 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용)무리한 운동 또는 잘못된 자세오십견(유착성 관절낭염)40~50대에서 자주 발생하며, 어깨 움직임이 제한됨심한 경우 팔을 들거나 돌리는 것도 어려움회전근개 손상어깨를 감싸고 있는 4개의 근육(회전근개)이 손상될 경우 통증 유발팔을 들.. 2025. 2. 3. 이전 1 다음
