골다공증 증상부터 BMD검사, 치료 주사, 좋은 음식까지 정리해봤어요

건강이라는 건 잃어보기 전까지는 그 소중함을 잘 모르잖아요. 저도 예전엔 그랬어요. 뼈가 약해지는 건 그냥 나이 들면 어쩔 수 없는 일이라고 생각했죠. 하지만 부모님이 골다긍증 진단을 받고 난 후, 그제야 ‘이게 진짜 위험한 병이구나’ 싶더라고요.

특히 골다공증은 겉으로 드러나는 증상이 거의 없다 보니 뒤늦게 발견해서 치료를 받게 되는 경우가 많아요. 그래서 이번 글에서는 골다공증의 증상부터 BMD 검사, 수치 해석, 주사 치료, 뼈에 좋은 음식까지 제가 실제로 알아보고 경험했던 내용을 정리해보려고 해요. 혹시라도 골따공증이 걱정되신다면 이 글이 도움이 되셨으면 좋겠어요.

 

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골다공증, 왜 생기는 걸까?

골다공증은 말 그대로 뼈에 구멍이 숭숭 뚫리는 질환이에요. 뼈 속의 미네랄 밀도가 줄어들면서 쉽게부러지거나 금이 가는 상태인데, 폐경 이후 여성, 60대 이상 남성, 운동 부족한 사람, 흡연·음주가 잦은 분들에게 특히 많이 나타납니다. 문제는 초기에 특별한 증상이 없다는 거예요. 하지만 아래와 같은 변화가 있다면 한 번쯤 의심해보셔야 해요.

• 평소보다 허리가 자주 아프다
• 키가 줄어들고 허리가 굽는다
• 가벼운 충격에도 손목, 척추 골절이 생긴다
• 등이 점점 구부정해진다

저희 어머니도 처음엔 단순한 허리 통증인 줄 알았는데, 병원에서 골다공증 수치 -2.9 나왔을 땐 정말 깜짝 놀랐어요.

 

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BMD 검사로 골밀도 체크하기

 

 

 

 

 

BMD는 Bone Mineral Density의 약자로, 골밀도 검사를 의미해요. DEXA라는 기기로 척추나 대퇴골의 뼈 밀도를 측정하는데, 검사는 누워서 10분 정도면 끝나서 전혀 어렵지 않아요. 저는 엄마와 함께 내과의원에서 1인 4만 원 정도에 검사를 받았는데, 대학병원은 평균 6~8만 원 선, 일부는 10만 원 넘게 받는 곳도 있더라고요. BMD 결과는 T-score로 표시되는데, 기준은 다음과 같아요:

T-score 수치 범위	판정	기준의미
-1.0 이상	정상	뼈 밀도가 정상이며 특별한 치료 필요 없음
-1.0 ~ -2.5 사이	골감소증	뼈가 약해지고 있으며, 예방적 관리가 필요
-2.5 이하	골다공증	뼈가 매우 약한 상태로, 치료가 반드시 필요함

 

T-score가 -2.5를 넘으면 골다공증 진단을 받고, 이때부터는 치료를 병행해야 합니다.

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골다공증 치료, 약과 주사에 대해 알아보기

 

 

 

 

 

골다공증은 치료라기보다는 ‘관리’라는 표현이 더 맞는 것 같아요. 완전히 낫는 건 아니지만, 골절을 예방하고 뼈 손실을 막는 게 치료의 핵심이니까요. 요즘은 먹는 약 외에도 주사 치료를 많이 선택해요. 특히 약 복용에 부담이 있거나 위장장애가 있는 분들에겐 주사가 더 편할 수 있어요.

 

대표적인 골다공증 주사는 다음과 같아요:

• 프롤리아 (Prolia): 6개월에 한 번, 20~25만 원
• 포스테오 (Forteo): 매일 자가주사, 한 달 기준 40~50만 원
• 이베니티 (Evenity): 월 1회, 총 12개월, 1회 50만 원 내외

가격만 보면 부담스럽긴 한데, 건강보험 적용이 되는 경우에는 절반 이하로 줄어들 수 있어요. 특히 골절 경험이 있거나 폐경 후 골다공증 진단을 받았다면 보험 적용 대상이 되는 경우가 많습니다. 저희 어머니는 프롤리아 주사를 맞고 계시는데, 6개월에 한 번 병원만 가면 돼서 편하고, 복용약보다 확실히 부작용도 적은 느낌이에요.

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뼈 건강에 좋은 음식, 매일 식탁에서 실천 가능해요

 

 

 

 

 

약이나 주사도 중요하지만, 결국 평소 식습관이 뼈 건강을 좌우하는 것 같아요. 골다공증 예방에 좋은 대표적인 음식들을 정리해볼게요.

영양소	주요 기능	음식 예시
칼슘	뼈와 치아 형성, 골밀도 유지	멸치, 우유, 두부, 브로콜리
비타민 D	칼슘 흡수 촉진, 뼈 대사 조절	달걀노른자, 연어, 고등어, 버섯
마그네슘	뼈 성장 및 재생, 근육 기능 안정화	견과류, 바나나, 해조류, 현미
아연	뼈 성장, 면역력 강화	굴, 콩류, 해바라기씨, 고기류

무엇보다 하루 15~20분 정도 햇볕을 쬐는 것도 정말 중요해요. 비타민 D는 음식만으로 충분히 흡수되지 않기 때문에
햇빛이 뼈 건강의 보조제 역할을 해준다고 해요. 저는 매일 아침 식사 후 어머니와 20분 산책하는 걸 습관으로 만들었어요. 소소하지만 꾸준히 하다 보니 건강도 챙기고, 기분도 좋아지더라고요.

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골다공증이라는 말 자체가 주는 무게감이 있어서 처음엔 걱정도 많고 두려운 게 사실이에요. 하지만 중요한 건 조기에 진단하고, 꾸준히 관리하는 것입니다.

• 정기적으로 BMD 검사 받기
• 수치에 따라 주사나 약물 치료 병행
• 일상 속에서 뼈에 좋은 음식 섭취와 운동 실천

이 세 가지만 지켜도 충분히 골다공증 진행을 막을 수 있어요. 저처럼 가족 중에 골다공증이 있거나, 본인이 폐경기 전후라면 지금부터 관심을 갖는 걸 추천드릴게요. 뼈는 한번 약해지면 되돌리기 어려운 만큼, 조금 빠른 관심이 건강한 노후를 만들어준다고 생각해요.

 

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